Stop met roken Kalender per dag

Vandaag wil ik een interessante techniek voorstellen - een kalender van een roker die stopt met roken.

In deze kalender voor stoppen met roken, schrijf ik: wat er moet gebeuren, hoe je je moet voorbereiden, hoe je je voelt - per maand, per dag en zelfs per uur!

We weten het - voorbereid betekent gewapend!

Ik heb geprobeerd zo nauwkeurig mogelijk te beschrijven wat er gebeurt als je elke dag stopt met roken. En alles wat hieronder zal worden beschreven, heb ik zelf gevoeld en gecontroleerd(rookervaring 22 jaar)en schreef het tot in detail op!

De essentie van de kalender is zelfbeheersing, dat wil zeggen, je stelt jezelf taken en doelen, controleert de uitvoering ervan.

En ga zo maar door voor drie hele jaren!

Stoppen met roken kalender, voorbereiding

Met de stoppen-met-roken-kalender leert u overdag wat er met het lichaam gebeurt als u stopt met roken.

Wat u de volgende dag kunt verwachten, wat u in een week moet doen, enz. , En hoe u ermee om moet gaan. Dit vergemakkelijkt aanzienlijk de taak van de roker die wil stoppen met roken.

Het allereerste is om een kalender te bemachtigen, groot of klein, het maakt niet uit. Daarin moet je alle datums markeren, aantekeningen maken, je zult ook "kruisjes" plaatsen - hoeveel je ook rookt, dit zal je enorm aanmoedigen om niet meer te roken.

Neem een kalender en schrijf nu:Ik ben gestopt met roken - dag één, tweede, derde . . .

Stel een datum voor afwijzing in

Het is wenselijk dat het een vrije dag was, dus het zal voor u gemakkelijker zijn om uw "slechte gewoonte" onder controle te houden - er zullen minder prikkels zijn om te roken, het zal gemakkelijker zijn om de situatie thuis te beheersen, enz.

U kunt tips zien om te stoppen met roken.

Je hebt deze dag ook nodig om in de komende 1-2 weken te zijn. Deze tijd is genoeg om je voor te bereiden. U hoeft de datum niet lang uit te stellen - u kunt van gedachten veranderen!

Als je eerder stopt met roken, herstelt het lichaam immers sneller!

Gedurende deze tijd moet u meer leren overgevaren van roken, begrijp de voordelen van stoppen met roken, wat er verandert als u stopt met roken, enz.

Aandacht! Het is mijn diepe overtuiging - we moeten niet louter door wilskracht gooien!

Aanvankelijk, zullen maar weinig mensen het lang volhouden. MAARten tweede, de roker heeft een sterke psychologische gehechtheid aan het rookproces (ritueel), dus als je jezelf gewoon "breekt", kunnen er ernstige problemen, zelfs psychische stoornissen, optreden.

Daarom moet u, voordat u stopt met roken, voorbereid zijn en begrijpen wat er verandert als u stopt met roken.

Als je deze bereidheid in woorden uitdrukt, dan is het - "Ik ben zo moe van roken!", of -"Ik wil niet roken, ik begrijp heel goed dat er niets goeds aan is!
Nou, als je gedachten van zo'n plan zijn - "Ik rook omdat ik graag rook!", Dan is het te vroeg om te stoppen, je moet je voorbereiden . . .

Laten we met de songteksten beginnen met tellen!

Zeven dagen om te mislukken

Schrijf op een vel papier alle voordelen van veranderen na het stoppen. Laat hem altijd bij je zijn, zodat je altijd naar hem kunt kijken.

Zes dagen tot mislukking

Schrijf deze keer al je redenen op om te stoppen met roken.

Dit zou kunnen zijn:

• Gezondheid
• Geld sparen
• Dichtbij
• Jouw optie

Deze notitie moet je ook bij je houden, op moeilijke momenten zal het je motiveren om "vol te houden en niet kapot te gaan".

Vijf dagen tot mislukking

U moet uw rooktriggers identificeren.

Trigger (psychologische term) - als, in uw eigen woorden, dit een bepaalde situatie is waarin u iets wilt doen, in dit geval een sigaret opsteken. Zo'n soort "trigger" voor een sigaret.

Er zijn veel van dergelijke triggers, en ze verschillen van persoon tot persoon. Daarom moet u ze zelf definiëren, ze allemaal opschrijven.

Als u uw vijand van gezicht kent, kunt u uw "schadelijke" verlangen onder controle houden. Dat wil zeggen, wanneer u stopt met roken, zult u vele triggers kunnen omzeilen om uzelf niet opnieuw tot een inzinking te provoceren.

Ik zal je een beetje helpen om ze te identificeren.

Emotionele triggers:

• Depressie
• Gevoel van angst
• Eenzaamheid
• Verveling
• Hopeloosheid
• Jouw optie

Veel voorkomende triggers:

• Gebruikalcohol
• Autorijden
• Na de maaltijd
• Samen met koffie
• Neem een werkpauze - "rookpauze"
• Na seks
• Jouw optie

Sociale triggers:

• Op vakantie, in een bar, etc.
• Lopend over straat, bij de bushalte
• Iemand zien roken

Vier dagen voor mislukking

Vertel al uw vrienden en familie dat u stopt met roken.
Als iemand ervan rookt, vraag hem dan om niet in uw buurt te roken en respecteer uw beslissing.

Als iedereen weet dat je ermee stopt, zal het voor hem gemakkelijker zijn om je ‘enige nervositeit’ te vergeven.

Drie dagen voor mislukking

Schrijf uw rookvrije plan voor de eerste week op. Tegelijkertijd, maximaal, triggers omzeilen, zorgen voor interessante activiteiten voor afleiding, en natuurlijk - beloningen, omdat je het verdient!

Twee dagen voor mislukking

• Verwijder alle sigarettenherinneringen
• Was alle kleding die naar tabaksrook ruikt
• Maak uw auto en huis schoon, alles wat naar rook ruikt
• Op die plaatsen waar sigaretten werden gelegd, doe je nicotinegom, lolly's . . .

Een dag voor mislukking

Heeft u uw aansteker, asbak en andere rokersaccessoires al weggegooid?

Zo niet, dan is het tijd om het te doen - je hebt ze niet meer nodig!

Eerste dag. Stop met roken per uur

Wees op deze dag lief voor jezelf, als dit een vrije dag is, heerlijk, ontspan, trakteer jezelf dan op een beloning.

Je bent tenslotte geen roker meer!

Dit is wat er met het lichaam gebeurt als u stopt met roken, per uur.

Na 15-30 minuten

Uw bloeddruk en hartslag worden weer normaal en uw longen beginnen beter te werken.

Naast nicotine en teer inhaleert de roker een grote "dosis" koolmonoxide, die wordt gevormd wanneer de sigaret brandt.

Koolmonoxide is koolmonoxide, kleurloos, zeer giftig, reukloos en smaakloos. Veroorzaakt vergiftiging die fataal kan zijn. Tekenen van vergiftiging - duizeligheid, hoofdpijn, misselijkheid, enz.

Heeft u dergelijke symptomen opgemerkt na actief roken?

Maar al, na een half uur, zakt het niveau van koolmonoxide lichtjes.

2 uur gingen voorbij

Door de betere perifere circulatie stoppen de vingertoppen met bevriezen.

De nieren begonnen actief nicotine uit het bloed te verwijderen. Wat bijgevolg leidt tot een fysiologische behoefte om te roken, en de tekenen ervan beginnen te verschijnen:

• een sterk verlangen om te roken;
• slecht humeur, angst en nervositeit;
• stemmingswisselingen: van slaperigheid tot overmatige opwinding;
• verhoogde eetlust.

Na 8 uur

Het zuurstofgehalte in het bloed is gestegen, maar de hoeveelheid koolmonoxide is juist gehalveerd!

Er zit zelfs nog minder nicotine in het bloed, waardoor de behoefte om te roken toeneemt.

Ik heb 12 uur niet gerookt

Zuurstof keerde terug naar normaal, koolmonoxide in het bloed - nee.

Als gevolg hiervan kan iemand merken dat ademen gemakkelijker wordt.

Dag, 24 uur

Nicotine is al volledig uit het bloed verwijderd.

Hoe u op dit moment wilt roken! Wat zijn er velen aan het doen!

Het hangt allemaal af van je motivatie. Als je een gevoel van vreugde en zelfvertrouwen hebt -eindelijk gebeurde hetik gooideDan is alles in orde! Je zal slagen!

En natuurlijk is er een verlangen naar roken! Maar het is gemakkelijk te weerstaan, want vandaag is het motivatieniveau het sterkst!

En het is ook ongebruikelijk om uit te gaan en . . . geen sigaret op te steken!

Stop met roken per dag

Het heeft geen zin om alle dagen om te stoppen met roken per uur in te plannen.

Verder zal ik je vertellen wat er gebeurt als je overdag stopt met roken.

Dag twee - Ik rook nog niet!

Wat gebeurt er met het lichaam? Als je stopt met roken, begint het lichaam zich aan te passen aan het nicotinegebrek, terwijl de verslaving eraan sterker wordt gevoeld.

Het lichaam begint beetje bij beetje te herstellen, wat zich uit in een toename van hoesten.

Ik wil sterker roken, soms komen er gedachten - "Of misschien is hij het wel!

Af en toe reiken handen ook naar de zak voor sigaretten.

Wat gebeurt er op de derde dag? Ik tolereer!

Het hoogtepunt van nicotineverhongering. Het lichaam is volledig nicotinevrij, dus het "smeekt" ijverig om een dosis.

Op zo'n moment kan de geur van tabaksrook je gemakkelijk tot terugval provoceren, dus pas op voor mensen die roken.

De carrosserie is volledig gerestaureerd:

• Ademhalingssysteem. Keer terug naar normaal - bronchiën, epitheel van de luchtwegen.
• Bloedsomloop. De regulering van de vasculaire tonus is genormaliseerd.
• Centraal zenuwstelsel. De hersenen werken beter door een betere doorbloeding.

Maar met de "psyche" is alles veel gecompliceerder. De drang om te roken is erg sterk, je zoekt een excuus om jezelf los te breken. Gedachten draaien in mijn hoofd -"Waarom doe ik dit? Alles is tenslotte in orde, en met gezondheid . . . "

Angst verschijnt - dit is tenslotte voor altijd!

Belangrijk! Schakel op dit moment zeker over, en je zult het doorstaan, de "aanval" van het verlangen om te roken zal niet langer dan 5 minuten duren.

Met dit alles, van binnen, is er een gevoel van leegte, en het kan met niets gevuld worden: noch eten, noch drinken. Ik wil constant iets, en alles klopt niet . . .

Op deze moeilijke momenten zullen kauwgom (zelfs nicotine), lolly, zaden en al het andere, alleen om af te leiden, helpen.

En vergeet niet dat in de eerste dagen van het stoppen met roken (in de meeste gevallen) overgewicht wordt bereikt, het maakt niet uit, dit kan worden vermeden.

Onthouden! Nu "schreeuwen" twee verslavingen - nicotine en psychologisch.

Wat verandert er op de vierde dag? Laat gaan!

Vier dagen nadat ik ben gestopt met roken, zijn veranderingen in het lichaam bijna onzichtbaar, maar toch zijn er:

• Het is gemakkelijker om te ademen
• Hoofdpijn kan verdwijnen
• Voeten stopten met ijskoud

De invoer is dus "stop met roken, dag één, tweede, derde"Kan worden doorgehaald. Je hebt ze met succes "overgestoken" en het ergste doorstaan.

Soms lijkt het alsof de drang om te roken iets is afgenomen.

Vanaf deze dag moeten we al onze triggers maximaal omzeilen. Nu werken ze op volle toeren, en elke toegeeflijkheid van onze kant zal tot een storing leiden.

Ook zal de hoest op deze dag of iets later erger worden.

Dit is normaal - de hars vraagt naar buiten, het lichaam is bezig met schoonmaken. Iedereen die ik heb gezien, hoest na het stoppen met roken. Het intensiveerde eerder, omdat bijna alle rokers (met ervaring) hier last van hebben.

Als de hoest droog is, zonder sputumafscheiding, kunt u ademhalingsoefeningen proberen.

Het is simpel - adem 's morgens, als je al uit bed komt, alle lucht uit je longen zo veel als je kunt. Doe dit een paar keer. Dit zal leiden tot een intense hoest die de longen zuivert.Trouwens - dergelijke gymnastiek moet door rokers worden gedaan, dus - slijm zal niet stagneren in de longen!

Maar als het erger wordt, stijgt misschien zelfs de temperatuur (dit was bij mij het geval) - neem dan zeker contact op met uw arts.

Ik ben voor de vijfde dag gestopt met roken!

Alle problemen vielen met hernieuwde kracht.

Het toeval wil dat problemen op het werk . . .
Op deze dag is het zelfs nog moeilijker dan op de derde, prikkelbaarheid en nervositeit zijn op hun hoogtepunt, de gedachte aan sigaretten flikkert constant.

Belangrijk! Op dit moment is het erg belangrijk dat je niet rookt, omdat je nu je eigen methode aan het uitwerken bent om met een terugval om te gaan, en er zullen er nog steeds zijn, oh hoeveel van hen . . .

Overstappen, vrij nemen van je werk, een "emmer" ijs kopen, naar alle sessies van een interessante film gaan, gewoon om te wisselen.

Een dik en donker slijm (een concentraat van meerjarige gerookte mest) begon een beetje op te hoesten.

Sommige verschijnenmaagzuurenz. symptomen.

Ik rook de zesde dag niet - ik ben moe!

Bijna alles is hetzelfde als op de vijfde dag. Maar vreemd genoeg - als we er niet over nadenken, is het heel gemakkelijk voor ons, en vergeten we sigaretten.

Prikkelbaarheid is net zo sterk, het verlangen om te roken is net zo wenselijk om iets te eten.

De aanbevelingen zijn hetzelfde - "we schakelen over en tolereren, raken afgeleid en vergeten . . . "

Het belangrijkste is om te begrijpen - nicotineverslaving is al lang verdwenen, alleen de psychologische gewoonte om te roken blijft. Een golf kwam om een sigaret op te steken - ze veranderden snel de situatie, de gesprekspartner, verlieten de kamer, enz.

De hoest houdt aan, de gezondheidstoestand kan verslechteren en er kan een licht ongemak optreden.

Zevende dag - ik heb een week niet gerookt!

Nou, het is tijd om onze lijst met motivaties op te halen: redenen en voordelen van stoppen met roken Het zou je moeten opvrolijken, je moeten ondersteunen in moeilijke tijden.

Nicotineverslaving verdwijnt in de eerste week, daarna blijft alleen psychologische afhankelijkheid van het rookproces over.

Een sigaret is immers altijd aanwezig in ons leven: vreugde of verdriet, geluk of verdriet, na het werk en voor het werk, etc. Dit is ons sterkste psychologische anker.

Wat verandert er als u een week stopt met roken?

• De fysiologische behoefte om te roken zal verdwijnen!
• Voor sommigen zal het verlangen om te roken dof worden, voor de meesten zal het juist intensiveren!
• Er worden veel nieuwe cellen gevormd zonder de deelname van nicotine!

Vier deze dag (alleen zonder alcohol!), want je hebt 7 dagen niet gerookt!

Trouwens, over alcohol - het is voor jou gecontra-indiceerd, minstens een maand! Beter nog, geef voor altijd alcohol op!

Ik zag hoe mensen die zich een week lang onthielden van sigaretten een "drank" opstaken met de woorden: "Kom op! "

Die dag werd ik erger, er was zoiets als een verkoudheid, mijn temperatuur steeg iets. Zoals later bleek, zit het hele ding in de harsen, die zich gedurende 22 jaar hebben opgehoopt, in mijn longen!

Maar de dokter gaf me een injectie - zodat het sputum (slijm) van de roker sneller zou verdwijnen. Daarna begon ik mijn keel meer te schrapen, en deze "modder" begon snel mijn lichaam te verlaten, mijn gezondheid was aan het genezen.

Prikkelbaarheid en sterke eetlust zijn nog steeds aanwezig.

Ik feliciteer u ook! Je hebt het een hele week volgehouden, velen halen deze mijlpaal niet!
Trouwens, op de kalender voor stoppen met roken - heb je overdag zeven kruisen gemarkeerd?

Dag acht - alles gaat door!

We hebben een week volgehouden - dat is geweldig!

Wat is er veranderd, wat hebben we bereikt?

• Je hebt op de een of andere manier geleerd hoe je moet omgaan met aanvallen van de drang om te roken.
• Aan de ene kant nam het verlangen om te roken toe, aan de andere kant kwam het besef -"Het is niet zo moeilijk om te stoppen met roken! "
• Soms wordt het verlangen om te roken vervangen door iets anders, een nieuw gevoel. Dit is iets anders dan gehechtheid . . .

Dit is verlangen! Het verdriet achter roken, omdat het lichaam begrijpt dat je bedoelingen sterk zijn, en dat je misschien NOOIT rookt!

Dus het probeert alle hefbomen van controle over je bewustzijn op te nemen. Hier moet je een beetje wilskracht tonen, en laten zien wie de baas is!

De negende dag is hetzelfde!

Wat gebeurt er met het lichaam als u op deze dag stopt met roken:

• Omdat er geen negatief effect is van nicotine, worden de slijmvliezen van het maagdarmkanaal genormaliseerd.
• Het ademhalingssysteem blijft zichzelf actief reinigen, dat wil zeggen, de hoest gaat door, dit is normaal.
• Door de reiniging van de smaakpapillen en de toegenomen charme is de eetlust nog groter geworden.

Ik rook tien dagen niet - hoera!

Er is nog geen korte tijd verstreken, je hebt het al geloofd - als je stopt met roken, herstelt het lichaam zich, omdat de gevolgen al merkbaar zijn!

• Extra uithoudingsvermogen
• Snelle kortademigheid verdween
• Vingers en tenen - merkbaar warmer
• Verkoudheden verdwijnen sneller

Elfde dag - we blijven volharden!

• De drang om te roken verdwijnt niet! Dus wat kan je doen?
• Ik mis mijn koffie en sigaret zo erg . . .
• Verdomme, het is zo moeilijk om niet te roken - autorijden!
• Zal ik roken, wat gebeurt er met mij, sigaretten?

Ik smeek je - je moet het niet controleren! Steek een sigaret aan - en 10 dagen in de put!

Nu is het belangrijk voor u om te leren leven zonder sigaretten, om vrij te zijn van de slavengewoonte, om van het leven te genieten zoals in uw kindertijd.

Dag twaalf - alles is niet zo eng!

Vandaag kunt u een onverwacht compliment krijgen, omdat uw huid lichter, elastischer en elastischer is geworden. Dit werd mogelijk dankzij een betere bloedcirculatie in kleine bloedvaten.

Immuniteit is beter bestand tegen verschillende ziekten.

De emotionele stemming is hetzelfde - de vreugde dat je stopt met roken, dan het verdriet dat je nooit meer zult roken!

Ik ben gestopt met roken - dag dertien!

Er zijn geen duidelijke veranderingen in het lichaam, alle organen blijven zich herstellen.

De drang om te roken kan een beetje verzwakken en is soms juist heel sterk!

Veertiende dag. Tweede week - nog steeds stoppen met roken!

Ik zal blijven beschrijven wat er gebeurt als je stopt met roken - ik ga niet elke dag verder. Er zal niet veel veranderen.

Je moet nog steeds vechten tegen de innerlijke stem: "Rook! Ik heb het allemaal - licht op, licht op!
Er zal een beetje trots op jezelf zijn - "Ik hield het vol! "en verrassing- "Maar het was niet zo moeilijk als iedereen zei!

Op dit moment - het belangrijkste - leid je niet tot je zelfvertrouwen - "Ik kan roken, ik kan niet roken

Dit is een geval uit het leven van mijn vriend. Hij duurde ongeveer twee weken, rookte niet. Toen rookte hij op het feest een sigaret. De volgende dag - ik rookte niet meer . . .
Dus van tijd tot tijd "rookte" hij een of twee sigaretten . . .
Na een tijdje (twee maanden of iets meer) rookte hij zoals gewoonlijk een of twee pakjes sigaretten per dag!

Je hebt al veel werk aan jezelf gedaan, veel bereikt, maar onthoud - de "vijand" slaapt niet!

De gezondheid zal snel herstellen. De sputumhoest houdt nog steeds aan.
Blijf elke dag alles markeren op de kalender voor stoppen met roken, want alles is net begonnen!

Dertigste dag. Hoera! Stop met roken een maand geleden!

Nou, we kunnen gerust tegen iedereen zeggen: "IK BEN GESTOPT MET ROKEN!

Ja, je hebt deze slechte gewoonte al opgegeven, nu is het belangrijkste om er niet opnieuw aan te beginnen.
Het 'psychologische anker' houdt je immers nog steeds stevig aan de ketting.

Onze taken voor deze maand:

1. Als eenje eetlust is zo sterk als de mijneverhoog dan het aandeel groenten en fruit in uweetpatroonDat wil zeggen, we zullen zoveel eten, maar dit is gunstiger dan schadelijk.
2. Dezehet moment is perfect om 'vijanden' te identificerenin hun omgeving. Als iemand je constant ondersteunt - "aan, rook", doe dan zo'n vriend weg.
3. U hoeft geen experimenten met uzelf te doen, zoals - "Wat als ik rook?Probeer het niet, je begint zeker met roken!
4. Je bent al een niet-roker!Je moet dit constant voor jezelf herhalen, je erover verheugen, jezelf prijzen voor elke dag dat je zonder tabak hebt geleefd.

Een grote hoeveelheid vezels uit deze voedingsmiddelen zal enorm helpen bij het herstel van het lichaam, en ook (het belangrijkste) zal je niet veel aankomen.

Hierdoor blijft uw motivatieniveau constant op peil en kunt u storingen gemakkelijker onder controle houden.
Over de storingen.

Eens had ik een groot gevecht met mijn vrouw (niet zonder), jongens - er was zo'n verlangen om te roken . . .
En ik heb al een maand niet gerookt! Als ik sigaretten bij de hand had, had ik misschien een sigaret opgestoken . . .
Dit is natuurlijk te repareren, ik zou voor ze naar de winkel kunnen gaan . . .
Maar ik begon te denken: "Dus als ik rook, wordt het gemakkelijker . . . en dan?

En toen -wrok jegens jezelfdat ik mezelf niet kon bedwingen!

Teleurstelling in jezelf- dat er niet genoeg wilskracht was!

Iedereen zal weten dat ik het opgegeven heb, en de "rokende" vrienden zullen zeggen -'We hebben het je verteld! '

Nee! Ik zal niet, ik zal staan! "

En jij weet? Het heeft me geholpen!

Tijdens de volgende pech, herinnerde ik me dit moment en het gaf me de kracht om vast te houden, vast te houden en weer vast te houden!

Misschien helpt het jou ook?

De hoest met slijm verdwijnt bijna, op een gegeven moment zal de karakteristieke "knobbel" in de keel onmerkbaar verdwijnen.

Stoppen met roken. Gevolgen per maand

Ik rook 2 maanden of 90 dagen niet!

Nou, alles is veel eenvoudiger:

• Er is bijna geen prikkelbaarheid
• Het gevoel van "vacuüm" in het lichaam verdwijnt
• We hebben al een klein beetje geleerd om met eetlust om te gaan

Er is bijna geen "reflex" om om wat voor reden dan ook een sigaret op te steken, we kunnen al vrij tussen rokers staan. Maar soms sluipt er een verraderlijke gedachte in: "Waarom rook ik niet? Om een sigaret op te steken! "

Iedereen vraagt en is verrast - "Hoe ben je gestopt?En je weet niet wat je moet zeggen, het lijkt erop dat je niets ingewikkelds hebt gedaan, nu is het duidelijk -stoppen met roken is niet moeilijk!

WerkelijkSTOPPEN MET ROKEN IS EENVOUDIG!Als je je goed voorbereidt, voldoende informatie krijgt, dan zal alles gemakkelijk gaan.

Je moet leren, begrijpen en geloven - in de schade en onnodig roken!

Hierna tenslotte:

• U nietslaafgewoonten!
• Je zult geen sukkel zijn voor wie"Vparili", voor zijn eigen geld - de vernietiger van gezondheid!
• Ik kan niet vroeg wensenoverlijden aan uw kinderen, dat is wat rokers doen!
• Wil niet in de wintervanuit een warm appartement - rennenvoor een rookpauze!
• Het zal dwaas voor je wordengeld uitgeven aan IT

Zes maanden - honderdtachtigste mark op de kalender!

Gefeliciteerd! Je rookt al een half jaar niet!

Ik zal geen speciale aanbevelingen doen, ik zal je er alleen aan herinneren - "Speel niet: zal ik roken of niet roken?
U zult zeker verliezen!
Je moet het niet eens proberen, zelfs maar één keer "trekken", het zal je niet helpen.

Het is grappig, maar het verlangen is er nog steeds. Ja, het is minimaal, maar toch. Dit heeft me enorm verrast!

12 maanden! Zo veel?

Een jaar is verstreken.

Soms, op bijzonder moeilijke momenten, lijkt het erop dat een sigaret het probleem zal helpen oplossen . . .
Hier! Hoe sterk is hierin de psychologische subtekst(rookritueel)werkwijze!

Ter bevestiging hiervan - dromen. Toen ik me op dit probleem verdiepte, ontdekte ik dat bijna elke roker die stopt met roken de volgende dromen heeft:
Een soort probleem, ik steek rustig een sigaret op, alles is zoals gewoonlijk . . . maar . . . hier . . . hier . . .
Een onaangenaam gevoel van binnenuit, er is iets mis . . .
En horror . . . IK ROOK NIET voor een jaar ! ! !
Alles is verloren, al mijn kwelling is tevergeefs . . . hoe jammerlijk en bitter . . .

En dan word ik wakker, bedekt met zweet, in een minuut komt het - het is maar een droom! Huh . . .

Heb je zulke dromen?

Wat gebeurt er met het lichaam als u een jaar stopt met roken?

Artsen zeggen dat we dergelijke risico's al hebben verminderd:

• Lipkanker - 99%
• Lever- en longkanker - 85%
• Slokdarm en maag - 65%
• Hartaanval - 49%
• Beroerte - 31%

Ik heb drie jaar niet gerookt!

Ja! Op de een of andere manier heb ik berekend hoeveel ik niet rook. Het is drie jaar geleden, maar het was alsof ik het gisteren gooide . . .
Van dromen over roken wordt niet langer gedroomd. Ik wil nooit roken, hoewel nee - ik lieg.

Soms, als ik in een kring van rokers sta, flitst er een gekke kleine gedachte door - "mag ik roken? ". Gelukkig gebeurt dit zeer zelden (gedachte en rokers zijn in de buurt), en het stoort mij niet.

Als je dat punt hebt bereikt, gefeliciteerd! Je bent voorgoed gestopt met roken!
Nu hangt het allemaal van jou af, in wat voor soort levensstijl je geïnteresseerd bent en hoe geïnteresseerd je bent in het behouden van je gezondheid . . .

Huh, herinneringen overspoeld . . .
De kalender is veranderd in een dagboek van stoppen met roken, ik wacht op uw onthullingen in de commentaren.

Ik heb zes jaar niet gerookt! Wat ik jou ook wens!

De stoppen-met-rokenkalender is uitgebracht in 2016.

Voor 2019 heb ik zes jaar niet gerookt, en er is absoluut geen verlangen!

Velen begonnen na een jaar met roken, zelfs drie. Ik denk dat het is - in grotere mate, uit domheid, om iets te zien en ergens, ze zijn niet klaar met lezen, ze hebben het verkeerd begrepen.

Hoe kan iemand uit eigen vrije wil zijn gezondheid schaden?